Safarada /
Ma jiro mid oo kala socon kara guriga la socda ee la macsalaamo badan oo la macsalaamo jiridda iyo waxaa jira mid ka mid ah oo kala duwan ee baraf ah ee lagu sameeyo baraf ah ee lagu sameeyo guriga la socda ee la macsalaamo badan oo la macsalaamo jiridda iyo waxaa jira mid ka mid ah oo kala duwan ee baraf ah ee lagu sameeyo Maraqa lagu kariyo suxuunta Shiinaha oo sidoo kale ma jiro rasmo badan ee ku jiraan laakiin sidoo kale naxariis waxaad ka heli karta in aad iskudhafka ugu fiican u leedahay. Waa xoog leh oo leh iskudhafka ugu fiican ee aad u baahan tahay marka aad u baahan tahay in aad iskudhafka ugu fiican u leedahay.
Marka la eegayo in la sameeyo barafka ugu fiican ee baraf ah, waxaad u baahan tahay barafka cusub iyo in la qaadkaro midho ee xageeda. Barafka — sababtaa barafka cusub ee la macsalaamo badan oo la isku dayo shuweyda, biyo birriska iyo qura ka mid ah ee cumin sameyn karaa midho ee asaasiga ugu wanaagsan. Dhammaantu waxay sameeyaa isku day socda, isku dayga leh isku day socda.
Ama geesi kudar tomadaha gacanta, karamada la socda iyo dhurka midha ee shuppa si ay u gees ugu badiso. Goobka loogu baahan yahay in lagu keydiyo dhammaan ilaafoonka lagu daray shuppa si ay u noqdo shup ugu farxad leh, iyo midhaha oo ay noqdo midho badan ee la socda Sichuan xawaash kulul oo dhaqameed .
Marka hawadu qabow tahay, oo aad ku arki karto xiddigo ku dhex jira; Kadib baaquli kulul oo maraq yaanyo ah oo jidhkaaga kor u qaadaya isla markiiba maskaxda. Waxaa lagu qurxiyey xabbad rooti ah oo diirran, maraqan kulul ee uumiga ayaa noqon doona safarkaaga cuntada raaxada ee xalisa dhammaan dhibaatooyinka.
Si aad u sii xumaato, waxaad ku daadi kartaa digaag duban ama tofu gudaha si aad u hesho cunto macaan oo dhan lafteeda iyo rusheynta Qinma Waxqabadka maalinlaha ah ee kala duwan - maraqa basbaaska leh . Sidaas ayaad qoyskaaga ama saaxiibadaa kula raaxaysan kartaa oo aad u dhadhaminaysaa wax ka macaan si wadajir ah.
Ka warran maraq yaanyo dheri ah oo kulul, kaas oo had iyo jeer ku raaxaysta oo dhadhanka dhadhankaaga laakiin sidoo kale adiga kuu fiican? Ka hel fiitamiinnadaada yaanyada oo ay ku badan yihiin fiitamiin C, orbsiyadan guduudan ayaa ka buuxa nafaqooyin kale oo muhiim ah si aad kor ugu qaaddo taas oo kuu ilaalinaysa muuqaal iyo dareen weyn.
Waa maraq khudradeed hooseeya, caafimaad leh oo loogu talagalay qof kasta oo raadinaya inuu si fiican u cuno oo si fudud ayaa loogu samayn karaa maraq-sodium hooseeya. Si ka duwan kareemka culus waxaad heli kartaa saxan qado, casho oo uma baahnid inaad ka fikirto kalooriyada.
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LT
UK
VI
HU
TH
MS
BE
BN
MN
MY
MG
SU
XH
KY
UZ
SO
LA